骨质疏松症的危险因素包括钙摄入不足、维生素D缺乏、遗传因素、吸烟、过量饮酒等，这些因素可能导致骨密度降低，增加骨折风险。建议定期进行骨密度检测，以早期发现并预防骨质疏松症。

1.钙摄入不足

钙是骨骼的主要成分之一，摄入不足会导致骨密度降低，从而增加骨质疏松的风险。

可通过食用奶制品、豆类等富含钙的食物来补充钙元素。

2.维生素D缺乏

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响钙的代谢，进而影响骨质疏松的发生。可以通过日晒、食物摄取或遵医嘱服用维生素D补充剂进行改善。

3.遗传因素

骨质疏松症具有一定的家族聚集性，个体携带易感基因可能增加患病风险。必要时可进行基因检测以评估个人风险，但目前并无针对特定基因突变的有效治疗方法。

4.吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质可以干扰钙的吸收和利用，导致骨质流失加速。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一，可通过替代品帮助减轻戒断症状。

5.过量饮酒

长期大量饮酒会使肠道对钙的吸收减少，同时酒精还会抑制破骨细胞活性，使骨形成减少，骨量下降。患者应控制每日酒精摄入量，男性不超过25克，女性不超过15克。

建议定期进行骨密度测定，以及平衡功能测试，以监测病情变化。均衡饮食，适量运动，如散步、太极，也有助于预防骨质疏松。