扁平足主要是指足弓低平或者消失，从而引起足部不适症状，影响正常生活或者工作，女性扁平足可以通过调整鞋子、锻炼足部肌肉、避免穿高跟鞋，以及蹲起、跑、跳等方式进行预防。

1、调整鞋子：对于扁平足的女性，建议平时穿尖头皮鞋，或者有足弓支撑的鞋子，以免导致足弓受到挤压，使足弓逐渐消失，继而引起扁平足;

2、锻炼足部肌肉：如果长期不锻炼足部肌肉，足部肌肉力量会明显减弱，可能会导致足弓变浅、扁平足，所以平时可以多进行足部肌肉的锻炼，如足部内翻、外翻、跖屈等锻炼，可以增加足底肌肉的力量，从而改善扁平足;

3、避免穿高跟鞋：高跟鞋会导致足弓降低，还会使足部韧带过度拉伸、收缩，易导致足部出现疲劳、酸胀等症状，长期穿高跟鞋，会增加扁平足的发生几率;

4、蹲起、跑、跳：平时应避免进行蹲起、跑、跳的锻炼，以免导致足部长期处于疲劳状态，可以适当进行快走、慢跑、游泳等锻炼，多进行户外活动，以改善足底肌肉的力量，从而增加足弓的高度，预防扁平足。

如果女性怀疑有扁平足，可以及时到医院就诊，进行足印检查等，由专业医生判断是否存在扁平足，然后根据医生建议进行治疗，以免延误病情。如果是由于扁平足引起疼痛，可进行X线检查，明确骨质有无异常。