睡觉起来突然耳鸣可以考虑耳道清洁、耳膜按摩、耳部热敷、镇静剂、抗焦虑药等治疗方法。如果耳鸣持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的耳部或全身性疾病。

1.耳道清洁

通过清理外耳道异物、分泌物等来改善耳鸣症状。例如使用生理盐水滴耳液湿润耳道后轻柔地清理。适用于因耳垢积聚引起的突发性耳鸣。在进行上述操作时应保持动作轻柔以避免损伤耳道黏膜。

2.耳膜按摩

通过对耳膜进行按摩刺激，促进血液循环及局部代谢，缓解耳鸣现象。如采用指腹轻柔地按压耳屏前下方区域。此方法适合在家自行操作，但需注意力度适中以免造成不适。

3.耳部热敷

提高局部温度，促进血管扩张和血液流动，从而减轻耳鸣。可以使用温湿毛巾放置于耳廓周围。对于部分由血液循环问题引起的耳鸣有效，但应注意避免过度加温导致灼伤。

4.镇静剂

通过抑制中枢神经系统的兴奋性，达到放松身心的效果，有助于缓解耳鸣。常用镇静剂包括苯巴比妥片、阿普唑仑片等。主要针对紧张、压力大引起失眠、焦虑的人群。服药期间要遵医嘱定期复查，监测肝肾功能。

5.抗焦虑药

这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，降低患者对耳鸣感知的敏感度。常见抗焦虑药有盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。若患者存在长期的心理压力或情绪困扰，则可考虑使用此类药物。用药过程中需监测可能出现的副作用，并及时向医生反馈。

睡眠不足可能导致耳鸣，因此建议保证充足的休息时间，以减少耳鸣的发生。如果耳鸣持续不缓解或者影响日常生活，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。