膝盖疼、抬腿时膝关节疼痛的情况可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护剂、肌肉强化训练、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。

患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节疼痛的短期缓解。

2.关节腔注射

关节腔注射是将消炎镇痛药物直接注入关节内，起到局部止痛效果。常见药物包括玻璃酸钠、倍他米松等。 此方法适合于因类风湿性关节炎导致的膝关节持续疼痛。

3.关节保护剂

关节保护剂可以减缓软骨磨损，长期服用有助于改善症状。常用产品有硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。 该药物适用于慢性膝关节疾病引起的不适症状。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在增强大腿肌肉力量，支撑膝关节。具体运动如深蹲、直腿抬高。 这种方法适合于提高膝关节稳定性，辅助减轻疼痛。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的损伤组织，并修复受损结构。例如半月板损伤、滑膜皱襞综合征等。 该手术主要用于解决特定原因引起的膝关节疼痛，如上述提及的情况。

在治疗膝盖疼痛时，应避免剧烈运动以减少关节负担，同时注意休息，以免加重疼痛。饮食上宜选用富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、绿茶等，有利于维护关节健康。