孕妇缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等富含铁的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
1.猪肝
猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种更好吸收利用的铁形式，有助于改善缺铁性贫血。
适量摄入猪肝可增加铁储备，对预防和治疗缺铁性贫血有益。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜中含有的维生素C可以促进身体对铁的吸收，因此，缺铁性贫血患者适当进食菠菜有利于病情恢复。缺铁性贫血患者平时适当吃菠菜，能够补充身体所需的营养物质，提高自身免疫力。
3.红枣
红枣中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，所以缺铁性贫血的患者可以通过食用红枣来补铁、补血。缺铁性贫血患者日常生活中适当食用红枣，对于缓解不适症状有一定的帮助作用。
4.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质以及铁质，可以帮助增强体力并提升血液质量。缺铁性贫血患者经常食用牛肉可以改善贫血状况，并且还有助于维持身体健康状态。
5.黑芝麻
黑芝麻中的铁含量较高，而且属于植物性铁，容易被人体吸收利用，适合缺铁性贫血的人群食用。缺铁性贫血患者常吃黑芝麻，能起到辅助补铁的作用，从而达到防治缺铁性贫血的目的。
建议定期进行孕期检查，监测血常规及铁代谢指标，以及时发现和处理缺铁性贫血。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，保证足够的休息时间，以支持母体健康和胎儿发育。
