焦虑症的治疗可以考虑认知行为疗法、放松训练、心理教育和支持治疗、正念冥想、运动疗法等非药物治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括面接咨询师、接受系统化指导等。此方法适合于轻度至中度焦虑患者，旨在解决特定的认知困扰。

2.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解身体紧张。涉及定期练习放松技巧及使用可视化想象辅助放松。适用于那些希望在日常生活中管理和减少焦虑的人群。

3.心理教育和支持治疗

提供关于疾病性质、原因以及如何应对的信息，并给予情感上的支持。包括面对面交流、电话咨询等方式。针对缺乏自我管理策略或存在生活压力者有益，有助于增强对病情的理解和信心。

4.正念冥想

正念冥想通过提高对当下经验的意识来促进情绪调节。需要个体每天分配固定时间进行专注呼吸或其他感官体验。对于希望培养内在平静和改善焦虑有帮助。尤其适合不愿依赖药物者。

5.运动疗法

运动疗法利用体力活动释放内啡肽，改善心血管健康，从而降低焦虑水平。建议个体根据自身条件选择适宜的锻炼形式如散步、游泳等。适合所有年龄段人群作为日常保健手段，可单独实施或与其他方法联合使用。

需要注意的是，上述非药物治疗方法应在专业医疗人员监督下进行，确保安全有效。个体应始终遵循医嘱，在必要时结合药物治疗以达到比较好效果。