预防低谷期抑郁症可以考虑生活方式调整、规律运动、认知行为疗法、心理教育与支持治疗、营养补充剂等方法。

1.生活方式调整

通过建立健康的生活习惯来改善心理健康状态，减少压力和焦虑。提倡均衡饮食、充足睡眠、适度社交活动等有益于身心健康的日常行为。

2.规律运动

规律的身体活动有助于释放内源性神经递质，缓解抑郁症状。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或相当量的力量训练。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为反应方式，以减轻抑郁情绪。接受专业心理咨询师指导，在定期会面中完成一系列认知重构和技术练习。

4.心理教育与支持治疗

提供关于疾病性质、管理策略及常见挑战的心理学信息，增强患者自我管理能力。组织小组讨论、角色扮演等活动，促进人际互动和支持网络建设。

5.营养补充剂

某些营养素如Omega-3脂肪酸可能具有抗炎作用，对调节大脑功能有益。可在医师指导下适量增加深海鱼油软胶囊、藻油DHA软胶囊等产品摄入量。

若上述措施无效或症状加重，应寻求精神科医生的帮助。