抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、电惊厥疗法、运动疗法等方法来缓解。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中草药来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度抑郁且对西药副作用敏感者。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法或精神分析等专业指导，帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法适合不愿接受药物治疗或存在特定心理需求的人群。

3.电惊厥疗法

利用微弱电流刺激大脑神经元放电，调整异常活动模式。对于有自杀倾向或其他严重并发症患者，在严格监控下实施。

4.运动疗法

根据个体情况制定规律的身体活动计划，如跑步、瑜伽等，以改善心身状态。适合希望减少药物依赖或辅助治疗者。

无论选择哪种治疗方法，都应该在专业医生指导下进行。必要时可联合运用多种手段以达到比较好效果。