失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解睡眠障碍。适用于因情绪不宁、心悸怔忡等引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而改善睡眠质量。此法适合于因气血不畅导致的失眠患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对存在焦虑性失眠者效果显著。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心压力，促进睡眠。对于紧张型失眠有较好效果。

5.运动疗法

运动有助于消耗过剩能量，提高白天警觉性，对调整生物钟有益处。适合所有类型失眠患者日常维持使用。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。另外，保持规律作息时间和睡前放松活动也有助于改善失眠状况。