抑郁症和抑郁状态的区别在于症状的严重程度和持续时间，前者包括情绪低落、兴趣减退、自我评价降低、活动减少以及疲劳迟钝。

1.情绪低落

抑郁症患者持续存在显著且持久的情绪低落，而抑郁状态时情绪低落的程度较轻。

2.兴趣减退

抑郁症患者的兴趣减退是长期的、普遍性的，几乎对所有活动都失去兴趣；而抑郁状态下的兴趣减退通常是暂时的，只涉及某些特定的兴趣领域。

3.自我评价降低

抑郁症患者的自我贬低感往往非常强烈，认为自己毫无价值或犯了不可挽回的错误；而抑郁状态下的自我贬低感通常较为温和，能够意识到自己的情绪问题并寻求帮助。

4.活动减少

抑郁症患者的活动减少表现为日常生活中无法完成以前轻松做到的事情，如工作、社交等；而抑郁状态下的活动减少可能只是短暂地感到疲倦或缺乏动力。

5.疲劳迟钝

抑郁症患者的疲劳迟钝源于内部情感体验，即使休息充分也可能感到精疲力竭；而抑郁状态下的疲劳迟钝可能是由于生物节律紊乱导致的睡眠障碍所致。

关注自身心理变化，若症状持续未缓解，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。