神经衰弱引起的头痛可以食用燕麦、香蕉、核桃、菠菜和三文鱼等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少因低血糖引起的头痛。此外，高纤维食物还可以增加饱腹感，改善食欲不振的情况。但过多摄入可能导致消化不良。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因腹泻或呕吐导致的电解质失衡引起的身体不适。同时，其含有的5-羟色胺可以促进睡眠，改善失眠症状。但是注意不要过量食用，否则可能会导致血糖波动。

3.核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够减轻神经系统的炎症反应，缓解由神经衰弱引起的头痛。此外，核桃中的天然抗氧化剂也可以帮助保护神经系统免受自由基损伤。但是要注意适量食用，避免过量导致肥胖等问题。

4.菠菜

菠菜富含维生素B6，该营养素对神经传递物质血清素的合成有促进作用，有助于缓解紧张和焦虑情绪，从而减轻神经衰弱所致的头痛。此外，菠菜还含有镁元素，能放松肌肉、缓解紧张状态。但长期过量食用可能影响铁吸收。

5.三文鱼

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源之一，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻神经系统的炎症反应，进而缓解神经衰弱引起的头痛。此外，欧米伽-3还有助于调节大脑内的神经递质平衡，提高注意力和记忆力。但选购时需注意新鲜度及是否经过安全检测。

神经衰弱患者应保持均衡饮食，避免过度依赖某种食物来治疗头痛。建议定期进行心理咨询，以了解并管理心理压力，必要时可在医生指导下使用阿普唑仑片等药物缓解症状。