得了绝经，饮食可以从调整饮食结构、改善饮食习惯、调节情绪等方面进行调理。绝经是指卵巢功能停止所致的永久性月经停止，40岁以上的女性末次月经后12个月仍未出现月经，可能与生活环境、疾病等因素有关。
1、调整饮食结构：绝经后女性的雌激素水平会下降，随着年龄的增长，代谢能力会下降，因此高蛋白、高热量的食物，如肉类、蛋类等食物，需尽量多吃，也可以多吃豆类食物，如大豆等。低盐、低脂饮食，避免吃油炸、腌制类的食物，如咸菜、腌肉等，以免出现体内水钠潴留，导致血管收缩，不利于身体健康;
2、改善饮食习惯：绝经后女性的代谢能力会下降，如果此时饮食不当，如暴饮暴食、经常节食等，可能会造成肥胖等，加重代谢负担，甚至会造成代谢性疾病，因此需要改善不良的饮食习惯，如避免暴饮暴食、少食多餐、餐后适量运动等;
3、调节情绪：多数女性在绝经后，会出现情绪不稳定的情况，如脾气暴躁、情绪低落、抑郁等，不良情绪的长期刺激，会加速衰老的进程，因此在日常生活中，需保持积极、乐观的情绪，如适当外出散步、与家人多沟通等。如果有必要，也可在医生指导下使用药物进行调节，如复方戊酸雌二醇片等;
4、其他方面：绝经后的女性生活比较单调，可选择穿衣、使用节育器等，以保持自身健康。此外，适当运动，如每天慢跑等，可帮助机体加快新陈代谢，也有助于延缓衰老。绝经后女性也可适当参加体育活动，可选用游泳、打羽毛球等，保持身体机能的健康。
