别人打呼噜可以通过鼻腔通气道、口腔矫正器、止鼾枕、减肥、鼻内镜手术等方法来停止呼噜。
1.鼻腔通气道
鼻腔通气道是一种医疗器械，通过扩张呼吸道来改善呼吸，从而减少打呼噜。其通常由医用材料制成，需根据个体情况定制。此方法适用于因上呼吸道狭窄导致的打呼噜。使用时应遵循厂商指导，并定期清洁设备以保持其有效性。
2.口腔矫正器
口腔矫正器通过调整下颌位置来改善气流流通，从而减轻打呼噜。常见的口腔矫正器包括牙套和舌托等。这类器械主要用于解决由于牙齿不正引起的打呼噜问题。佩戴前应咨询专业医师，并按指示进行调整。
3.止鼾枕
止鼾枕设计成特定角度，有助于提升头部位置，使气道畅通，从而减少打呼噜的发生。常用的止鼾枕填充物有记忆棉、羽绒等。对于轻度打呼噜患者，可以尝试使用止鼾枕来改善症状。选择枕头时要考虑其高度和硬度以适应个人舒适感。
4.减肥
减肥可以帮助减少颈部脂肪堆积，缓解气道阻塞，从而降低打呼噜发生率。减重可通过饮食控制和增加运动量实现。体重管理是针对所有类型打呼噜患者的通用策略。目标是逐步减轻体重至正常范围，同时监测睡眠质量变化。
5.鼻内镜手术
鼻内镜手术利用微创技术对引起气流受阻的组织进行切除或重建，以恢复气道通畅性。常见术式包括扁桃体切除术、软腭悬吊术等。手术适合严重打呼噜且经其他非手术疗法无效者。术后需要遵守医嘱进行恢复管理和复查随访。
打呼噜不仅影响自身睡眠质量，还可能造成伴侣不适。建议采取侧卧位睡眠姿势，避免酒精和镇静剂摄入，以减少打呼噜现象。
