怀孕期间假性宫缩频繁可以采取营养补充、适度运动、热敷腹部、卧床休息、孕酮替代疗法等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，应及时就医以获得适当的治疗。

1.营养补充

通过增加蛋白质、维生素等营养素摄入，可以改善子宫肌肉张力，减少假性宫缩。

如适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶。适用于孕期存在营养不良或需要加强营养支持的情况。

2.适度运动

适当的运动有助于提高身体素质，增强免疫力，促进血液循环，从而减少假性宫缩的发生频率。建议孕妇可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。此方法适合大部分孕妇，在专业人士指导下进行。

3.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝对准下腹部位热敷，能够起到促进局部血液循环的作用，进而缓解假性宫缩的症状。在夜间睡眠时使用效果更佳，但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

4.卧床休息

卧床休息可以帮助减轻孕妇的身体疲劳，改善子宫收缩不规律的情况，对于减少假性宫缩有一定的帮助作用。当孕妇感到过于劳累时，可以通过这种方式来缓解症状。

5.孕酮替代疗法

孕酮水平低可能导致子宫敏感度过高而引起假性宫缩，孕酮替代疗法可提高体内孕酮含量，降低子宫敏感度，从而减少宫缩次数。此方法主要用于黄体功能不足引起的假性宫缩频繁。

需要注意的是，如果假性宫缩伴有明显的疼痛感或持续时间较长，则可能是先兆流产的表现，应立即就医以评估胎儿状况并接受适当治疗。