股骨头软骨损伤的恢复时间通常在3-6个月，年轻人的恢复速度通常比老年人快。

股骨头软骨损伤是指股骨头表面的软骨组织受到损伤，可能导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。如果损伤程度较轻，患者及时就医并接受适当的治疗，如物理治疗或药物治疗，可以促进软骨修复，通常预后较好，恢复时间可能在3-6个月内。严重损伤可能导致软骨损伤严重，甚至出现骨折，恢复时间会相应延长，可能需要6个月以上的时间。

股骨头软骨损伤患者应避免剧烈运动，减少负重，以减少关节负担，促进软骨修复。