预防腱鞘炎的关键包括适当休息、正确使用工具、避免过度活动、穿戴支具、肌肉强化训练。
1.适当休息
适当休息可以减轻手部负担，促进血液循环，防止因长期重复性劳损导致的肌腱与腱鞘损伤。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续进行高强度的手部活动。
2.正确使用工具
正确使用工具能够有效地减少对手部的压力和摩擦，从而降低发生腱鞘炎的风险。在日常生活中应选择合适的工具，并且要掌握正确的使用方法，在一定程度上也可以起到预防的作用。
3.避免过度活动
避免过度活动可以减少关节软骨的磨损，延缓退行性变进程，降低患腱鞘炎的概率。平时要注意控制好运动量，不要做剧烈运动，也不可长时间保持一个姿势不动。
4.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑并分散压力，从而减少腱鞘受到的机械应力，降低发生腱鞘炎的可能性。特别是在需要频繁用手的工作或活动中，佩戴相应的保护装置如手套、腕带等是常规做法。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练有助于提高手部肌肉的力量和耐力，增强关节稳定性，从而减少受伤风险。建议定期进行针对手部肌肉的锻炼，如握力球练习、手指伸展等，但应确保动作规范并逐渐增加难度。
若症状持续未缓解，患者应及时前往医院就诊。
