内火外寒感冒可以食用生姜、大葱、大蒜、红枣、糯米等食物。但需要注意的是，这些食物并不能代替医生的治疗，如果症状加重或持续不改善，应及时就医。

1.生姜

生姜味辛，性温，归肺、脾经。具有解表散寒的功效，对于风寒感冒所致的畏寒、发热等症状有一定的缓解作用。此外，还可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

2.大葱

大葱同样属于一种性质温和的食物，能够起到祛除体内寒气的作用，从而达到驱寒的效果。适当吃大葱还能够刺激胃肠道蠕动，帮助消化吸收，进而减轻肠胃负担。

3.大蒜

大蒜也属于一种性温的食物，可以辅助提高机体免疫力，降低发生感染的概率。适量摄入大蒜可增强食欲，但需注意不宜过量以免引起胃肠不适。

4.红枣

红枣味甘，性温，入脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效，对于气血两虚引起的乏力、头晕等症状有较好的调理效果。此外，还可用于治疗失眠多梦、心悸怔忡等病症。

5.糯米

糯米是一种常见的食材，其味甘、性温，归脾、胃、肺经，能补中益气、健脾养胃，对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻等症状有益。适当进食糯米有助于补充能量，维持身体正常运转。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量而加重病情或诱发其他疾病。若症状持续不缓解或者出现高热等情况，则建议及时就医，在医生指导下使用荆防败毒丸、正柴胡饮颗粒等药物进行治疗。