中暑后可以食用西瓜、橙子、葡萄、香蕉、苹果等水果以补充水分和电解质。需注意的是，虽然这些食物对缓解中暑症状有益，但并不能替代医疗措施。

1.西瓜

西瓜富含水分，可以补充因中暑而流失的电解质和水分。此外，西瓜还具有利尿作用，有助于促进体内废物排出，缓解中暑引起的不适症状。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，对抗中暑引发的疲劳感。同时，橙子中的膳食纤维可帮助消化，预防中暑后食欲不振导致的营养不良。

3.葡萄

葡萄中含有天然糖分，能够迅速为身体提供能量，恢复体力。此外，葡萄还有助于降低体温，减轻中暑引起的头痛、头晕等症状。

4.香蕉

香蕉是一种温和的抗酸剂，可以帮助缓解胃部不适，促进胃肠蠕动，改善中暑后的消化问题。此外，香蕉富含钾元素，对于因高温引起的电解质失衡有积极的作用。

5.苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，能够满足人体在中暑后对营养的需求。同时，苹果中的果胶成分有助于调节肠道菌群平衡，改善中暑引起的腹泻或便秘情况。

中暑期间，建议避免食用过于寒凉或刺激性的水果，如梨、柿子等，以免加重肠胃负担。平时还要注意做好防晒措施，外出时尽量涂抹防晒霜或者打遮阳伞，也可以戴太阳镜以及戴帽子进行保护。