头发有油脂粒可以考虑生活方式调整、头皮清洁、局部用药、激光治疗、光动力疗法等方法来改善。如果油脂粒数量较多或伴有瘙痒、炎症等症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息等非药物手段来调节内分泌状态。适用于轻度毛囊炎患者，可作为辅助治疗手段。

2.头皮清洁

定期使用温和无刺激的洗发水清洗头发，并保持头皮干燥。适合所有人群日常维护头皮健康。

3.局部用药

根据医嘱选择合适的外用抗菌药膏如克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏等，按说明书指导使用。针对轻微至中度感染情况，在皮肤科医生指导下合理应用。

4.激光治疗

利用特定波长的激光直接作用于受损毛囊区域，促进其修复。需多次治疗才能见效。对于反复发作且伴有顽固性皮脂溢出者有效。

5.光动力疗法

通过口服光敏剂后特定波长光照的方式破坏异常增生组织。通常需要数次治疗。可用于治疗难以通过传统方法控制的严重型脱发问题。

针对头部长油脂粒的问题，建议避免频繁用手触摸或挤压，以免引起炎症或加重症状。同时注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动以及充足睡眠，有助于减少油脂分泌，缓解相关不适。