脊柱具有支持体重、提供灵活性、保护内脏器官、维持姿势、参与呼吸循环调节等功效和作用。

1.支持体重

脊柱通过其物理结构支撑身体重量，有助于防止因重力压力导致的损伤。

2.提供灵活性

脊柱具有多个关节和韧带，使它在一定程度上能够弯曲和旋转，增加了人体运动的范围和能力。

3.保护内脏器官

脊柱中的骨盆环和椎体之间的连接提供了缓冲区域，可以减少来自外部冲击对内脏的伤害。

4.维持姿势

脊柱的生理曲度有助于保持直立姿势，并且当站立或坐着时，脊柱会自动调整以适应不同的姿势需求。

5.参与呼吸循环调节

脊柱两侧的肌肉群与呼吸系统密切相关，如膈肌和腹肌，在吸气和呼气过程中起到重要作用。

建议定期进行针对性训练，如瑜伽、游泳等，以增强脊柱功能；同时注意坐姿和睡姿的正确性，避免长时间处于一个姿势不动，以免影响脊柱健康。