预防面瘫可以采取避免风寒刺激、规律作息、减少精神压力、保持耳后清洁、适当运动等措施。

1.避免风寒刺激

风寒之邪侵袭面部经络可能导致面瘫，所以要避免风寒刺激。日常外出时注意保暖，尤其是冬季，佩戴口罩、帽子等防护用品。

2.规律作息

规律作息有助于提高机体免疫力和抵抗力，从而降低患面瘫的风险。

养成良好的睡眠习惯，保证每天获得足够的休息时间。

3.减少精神压力

长期的精神紧张或焦虑可能会导致自主神经功能紊乱，进而诱发面瘫。减轻压力可以改善身体状态，预防相关疾病的发生。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，定期进行心理咨询也有助于缓解压力。

4.保持耳后清洁

保持耳后清洁可减少细菌感染的机会，降低发生炎症的概率，从而预防面瘫。建议定期使用温和无刺激性的洗发水轻柔地清洗耳朵后面区域，避免使用过硬的梳子梳理头发以防拉伤头皮。

5.适当运动

适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强体质，提高抗病能力，从而达到预防面瘫的目的。可以根据个人情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要注意不要过度劳累。

若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊以获得专业治疗。