绿菜花具有促进消化、预防便秘、补充维生素C、增强免疫力、抗氧化等功效和作用。

1.促进消化

绿菜花中的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。

2.预防便秘

绿菜花中含有丰富的水分及膳食纤维，能够增加粪便体积，软化大便，使其易于排出体外，进而达到预防便秘的目的。

3.补充维生素C

绿菜花富含维生素C，该物质具有良好的水溶性，在体内参与多种氧化还原反应，并且能促进铁的吸收，有助于提高机体抵抗力。

4.增强免疫力

绿菜花中所含有的硫代葡萄糖苷在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯类化合物，这些物质具有一定的抗病毒活性，可增强机体免疫力。

5.抗氧化

绿菜花中的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化成分可以帮助清除自由基，减少细胞损伤，维持身体健康。

需要注意的是，虽然绿菜花是一种营养丰富且有益健康的蔬菜，但过量摄入可能会导致胀气或腹泻等问题。建议适量食用，并合理搭配其他食材以获取全面的营养。