足底反射区具有平衡内分泌、促进血液循环、提高身体免疫力、缓解压力与焦虑、改善睡眠质量等功效和作用。

1.平衡内分泌

通过刺激足部特定穴位来调节内分泌系统功能，使激素水平恢复正常。

2.促进血液循环

通过对足底反射区进行按摩可以刺激下肢血管收缩和扩张，从而增加血流量。

3.提高身体免疫力

按摩足底反射区能够增强机体新陈代谢，促进淋巴循环，有助于清除体内废物和毒素，进而提升免疫功能。

4.缓解压力与焦虑

足疗可放松身心，减轻压力感，并且能使人感到舒适和平静。

5.改善睡眠质量

睡前适当按摩足部可促进全身血液循环，帮助消除一天的疲劳，有利于入睡。

在进行足底反射区按摩时，应确保手法轻柔，避免使用过大的力量以防损伤脚部软组织。另外，如存在足部疾病或受伤史，则不建议自行操作，以免加重病情或引起其他并发症。