老人便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善。如果便秘情况持续或伴有其他症状，建议及时就医以排除潜在的器质性疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来促进肠道蠕动和水分吸收，从而软化大便。例如，可以多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。适用于轻度至中度便秘且无禁忌症的人群。

2.肠道微生物调节

通过调整肠道微生态环境，改善消化功能，缓解便秘症状。可选用益生菌制剂如乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。适合因肠道菌群失调引起的轻微便秘患者使用。

3.中药调理

利用某些具有润肠通便功效的中药材来改善便秘情况。例如，麻子仁丸中含有的火麻仁、杏仁等成分能够润滑肠道。对于习惯性便秘但不伴有严重器质性疾病者效果较好。

4.腹部按摩

通过外力作用于腹部穴位及经络以刺激肠道运动，达到排便目的。具体手法包括顺时针摩腹、揉中脘等。适用于需要快速缓解短期发作性便秘的情况。

5.定时排便训练

建立规律的排便时间有助于形成条件反射，提高排便效率。建议每天固定在同一时间段排便，并尽量保持环境安静舒适。适合所有年龄段人群，尤其对有意识培养良好排便习惯者有益。

在实施上述改善措施过程中，应确保充足的水分摄入，因为水是软化大便的重要因素。同时，家属应注意观察患者的排便频率和质量变化，以便及时调整治疗方案。