腰间盘突出患者可以尝试轻柔的瑜伽、平衡球训练、核心稳定性练习等运动以增强腰部肌肉和改善姿势。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致髓核向后方突出压迫神经根所致。这些突出物可能会刺激周围的神经，引起疼痛和其他症状。典型表现为腰痛、下肢放射性疼痛、坐骨神经痛等症状。部分患者还可能出现肢体无力、麻木感、行走不稳等情况。

常规体检包括直腿抬高试验、加强试验以及影像学检查如MRI或CT扫描。此外，物理疗法评估也是必要的，以确定患者的活动范围和功能受限程度。非手术治疗包括物理疗法、矫形器具支持和药物治疗，如止痛药和肌松剂。对于严重或复发性病例，微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术也是一种选择。

建议定期进行适度的低冲击力运动，如游泳或散步，有助于维持脊柱健康，但应避免高强度或扭曲动作，以免加重病情。