胳膊韧带拉伤可采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合。可用医用弹性绷带按压受伤部位。主要用于辅助轻度至中度软组织损伤，如轻微韧带拉伤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善不适症状。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于提高关节稳定性，预防二次损伤。开始前需咨询专业人员。适合恢复后期，在物理治疗师监督下进行渐进式力量练习。

在处理胳膊韧带拉伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。建议尽早到医院就诊，完善磁共振检查，以便评估韧带损伤程度，并制定合适的康复计划。