出汗本身不能直接变瘦，但可辅助瘦身。

虽然大量出汗时会消耗一定的热量，一定程度上能起到瘦身作用，但单纯的排汗并不能使脂肪燃烧，也不能减少食物中的热量摄入，所以无法从根本上达到瘦身目的。

若想瘦身，需要控制饮食及增加运动量。

针对特定体质或特殊情况下，出汗对于减脂效果可能存在差异。例如，甲状腺功能亢进患者由于代谢率增高，在高强度运动中出汗增多可能有助于减轻体重。

在考虑通过出汗来帮助减脂时，应注意保持适当的水分平衡，并避免在高温环境下过度劳累以防止脱水或其他健康风险。