由于产后处于哺乳期，一般较难通过非药物治疗祛除湿气，但可通过饮食调理、适量运动、中医理疗等方式祛除湿气。湿气重是由于平时饮食不规律、缺乏运动，或者受居住环境潮湿、寒冷等外部因素影响导致，主要表现为肢体沉重、困倦、关节酸痛等症状。
1、饮食调理：湿气重的产妇可适量进食具有祛湿、化痰、健脾作用的食物，如山药、扁豆、茯苓、薏米、红豆、白萝卜、苹果等。避免进食生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，如雪糕、辣椒、烤肉等，以免加重产后湿气重的症状;
2、适量运动：可以通过适当锻炼促进排汗，加速湿气排出体外。根据自身情况及喜好，可选择散步、慢跑、瑜伽、爬楼梯等方式，注意循序渐进，避免剧烈运动，运动出汗后应及时清洁，以免加重感染;
3、中医理疗：湿气重的产妇可就诊于医院中医科进行拔罐、刮痧、艾灸等中医理疗方式促进湿气排出，如刺激合谷穴、足三里穴等穴位，但应由专业医生操作，避免出现烫伤;
4、其他治疗：湿气重的产妇还可通过佩戴围裙、使用祛湿贴，以及使用风扇、空调等方式避免湿气加重。建议穿宽松、透气的衣物，避免穿羊毛衫等容易引起皮肤过敏的衣物，勤换洗被褥，可使用温水沐浴，沐浴后及时擦干身体，避免受风或者淋雨，以免加重湿气。
此外，产后湿气重的产妇应遵医嘱定期复查，了解自身恢复情况。如果湿气重的情况较为严重，通过上述方式不能改善，可在医生指导下服用药物治疗，临床常用参苓白术散、金匮肾气丸等。
