亚健康的人群可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸疗法、压力管理等方法来减肥。

1.饮食疗法

饮食疗法通过调整膳食结构来改善身体状况，如增加蛋白质摄入比例、减少碳水化合物等。适用于需要控制体重但又不想节食的亚健康人群。

2.运动疗法

运动疗法旨在提高代谢率和心肺功能，包括有氧运动和力量训练。适合于希望增强体质同时减轻体重的人群。

3.中药调理

中药调理利用中药材调节体内平衡，可能涉及草本配方如黄连解毒汤或六味地黄丸。针对希望通过自然手段改善内分泌失调导致的肥胖问题。

4.针灸疗法

针灸疗法是传统中医疗法之一，可促进血液循环和新陈代谢，常用于治疗肥胖症。对于接受针刺无碍且想尝试非药物疗法的患者而言是一种选择。

5.压力管理

压力管理有助于缓解因长期心理压力引起的食欲增加及睡眠障碍等问题。适用于那些认识到生活压力对体重影响的个体，并希望采取积极策略应对。

建议定期体检以监测身体健康状态，如有必要可在医生指导下使用减肥药物。