轻度腰肌劳损的患者休息3-5天可以缓解疼痛，重度则需要7-10天。疼痛时间还取决于患者的年龄、身体状况以及是否有并发症。
腰肌劳损是指腰部肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性损伤，多因长期从事弯腰工作，或姿势不良引起。
轻度腰肌劳损的患者，仅表现为腰部轻微酸胀和疼痛，休息3-5天后，通过适当休息和局部热敷，一般可以缓解疼痛。重度腰肌劳损的患者，疼痛症状较重，可能伴有腰部肌肉僵硬或活动受限，可能需要7-10天的时间才能缓解疼痛，甚至更长时间。
腰肌劳损患者在疼痛缓解后，应逐渐进行腰部肌肉的锻炼，如燕飞式等，以增强腰部肌肉力量，避免再次出现疼痛。
