经常感冒的人可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花和鲑鱼来辅助增强抵抗力，但食物并无直接治疗感冒的作用。若感冒症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中富含多种营养物质，如氨基酸、矿物质等，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。适当的摄入可以增强免疫力，减少感染风险。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良等问题。
2.大蒜
大蒜含有硫化物和维生素C等多种抗氧化剂，具有抗炎作用，有助于提高机体免疫力。适当食用可降低感冒频率及严重程度。长期或大量摄入可能会引起胃肠道不适，因此有胃肠疾病者应谨慎食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进肠胃蠕动，改善血液循环，从而提高机体免疫力。日常适当吃一些燕麦，对维持身体健康有一定的帮助。但是要避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。
4.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸和钾等营养素，这些成分有利于提升免疫系统的功能。增加西兰花的摄入量可以帮助预防感冒和其他呼吸系统疾病。然而，任何食物都应在适量的前提下享用以确保均衡饮食。
5.鲑鱼
鲑鱼是优质蛋白质的重要来源，其Omega-3脂肪酸有助于调节免疫反应。通过补充必要的营养元素来增强身体防御能力。但过敏体质者应注意可能产生的过敏反应。
建议患者平时还要多参加户外运动，比如跑步、游泳等，也有助于增强自身的体质，进而也可以达到辅助预防感冒的目的。
