回奶期间可以适量食用西红柿、胡萝卜、茭白、莴笋、苹果等蔬菜和水果。需注意的是，虽然这些食物对回奶有益，但并不具有治疗作用。
1.西红柿
西红柿中含有的维生素B6有助于促进乳汁分泌，从而起到辅助回奶的作用。此外，还可以适当吃一些胡萝卜、茭白等其他有利于回奶的蔬菜。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够抑制乳腺组织的生长，进而达到回奶的目的。
除此之外，还具有明目、提高免疫力的功效。长期适量食用可有效补充人体所需的营养物质。
3.茭白
茭白属于寒性食物，具有清热解毒的功效，能降低体内的火气，从而引起回奶的现象。但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不良反应。
4.莴笋
莴笋中的矿物质元素及水分含量较高，能够减少体内雌激素的分泌，使乳汁逐渐减少直至停止分泌。但是对莴笋过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.苹果
苹果富含鞣酸成分，该物质会使得乳房胀满感增强，从而刺激催产素的释放，诱发回奶现象的发生。但需注意的是，不可空腹食用苹果，否则可能会导致胃部疼痛的情况发生。
需要注意的是，在回奶期间应避免摄入高脂肪或高蛋白的食物，如油炸食品或坚果类，以减少乳汁分泌。同时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，也有助于顺利回奶。
