包茎皮上长白色颗粒且伴有轻微疼痛，通常考虑是由于包皮龟头炎、阴茎珍珠疹等疾病所致。

1. 包皮龟头炎：由于包茎导致包皮内部不洁，易滋生细菌引起感染，诱发炎症反应，表现为白色颗粒伴疼痛的症状。

2. 阴茎珍珠疹：与局部卫生状况差有关，也可能与长期慢性炎症刺激有关，会导致阴茎冠状沟处出现针尖大小、排列整齐的小丘疹，有时可有轻度疼痛症状。

针对上述情况，建议患者及时就医进行专业评估和治疗，以减少不适症状，并预防并发症的发生。

若白色颗粒还伴随瘙痒或异味，则可能是真菌感染引起的，需要使用抗真菌药物进行治疗，如克霉唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏等。

在日常生活中，应保持良好的个人卫生习惯，避免使用刺激性强的清洁用品，以免加重皮肤不适。同时，定期清洗包皮区域，确保其干燥清洁，有助于减少发生此类问题的风险。