乳糖不耐受的调理可以通过饮食调整、乳糖酶制剂、益生菌疗法、中药调理等方法来进行。

1.饮食调整

通过减少摄入含乳糖食物，如牛奶、奶酪等，可以减轻症状。适用于轻度乳糖不耐受患者，日常生活中注意控制乳制品摄入量即可。

2.乳糖酶制剂

乳糖酶制剂可帮助分解乳糖，改善消化吸收，通常有口服液或片剂可供选择。适合于需要快速缓解症状的人群，特别是在社交场合中无法确定食物是否含有乳糖时。

3.益生菌疗法

益生菌有助于恢复肠道微生态环境平衡，提高乳糖消化能力。对于存在轻微乳糖不耐受且希望改善肠道健康者有益。

4.中药调理

中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过健脾消食的中药进行调理。适用于长期反复发作、症状较轻的乳糖不耐受患者。

乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，若症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在疾病。