膝盖扭伤后可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法来缓解症状。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以获得适当的评估和治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。

适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的膝关节肌肉拉伤引起的不适症状。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进自然愈合过程。可通过弹性绷带固定或使用助行器来实现。适合在诊断明确且无并发症的情况下使用，以支持受损关节修复。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，放松紧张的软组织。手法包括揉捏、按压等。此方法可在专业人员指导下，在患者舒适且非急性期时使用，以促进局部气血流通。

5.针灸

针灸通过刺激特定穴位，调节神经系统和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。针对膝关节肌肉韧带拉伤，针灸通常在医院由有资质的中医师执行。

在处理膝关节肌肉韧带拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。