半夜总是打呼噜憋醒可以考虑采取鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、夜间持续气道正压治疗、舌下神经刺激术等方法进行治疗。如果打呼噜伴有呼吸暂停或严重影响生活质量，建议咨询专业医生以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。

1.鼻腔通气道

鼻腔通气道是一种非手术治疗方法，通过保持上呼吸道通畅来改善呼吸。通常在睡眠时佩戴，有多种类型可供选择。 适用于阻塞性睡眠呼吸暂停患者，但需注意可能出现过敏反应或不适感。

2.口腔矫正器

口腔矫正器通过调整下颌位置来改善气道通气，常由医师根据个体情况定制。需要每天佩戴，并可能伴随轻微不适。 适合于因牙齿咬合问题导致的打鼾及轻度睡眠呼吸暂停。

3.减肥

减肥可通过减少脂肪组织来缓解气道阻塞，具体包括饮食控制和增加体力活动。 适用于肥胖引起的打鼾和睡眠呼吸暂停，效果取决于减重程度。

4.夜间持续气道正压治疗

夜间持续气道正压治疗是使用专门设备保持气道开放的一种无创性治疗方法；使用者需配戴面罩或鼻罩，在睡眠时接受连续送气以维持气道畅通。 该方法适合于各种类型的睡眠呼吸障碍，尤其是重度病例。

5.舌下神经刺激术

舌下神经刺激术利用微电极刺激舌下神经，经过计算机处理后发出指令信号，使肌肉收缩，从而达到抑制打鼾的目的。 该技术主要用于治疗严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。

针对频繁打鼾伴窒息的情况，应尽快就医以便明确诊断并获得适当的治疗。除上述提及的方法外，建议定期更换枕头，选择合适高度和材质的枕头有助于保持呼吸道畅通。