怀孕近七个月可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、胡萝卜、三文鱼等食物，这些食物含有丰富的营养素，有利于胎儿健康发育。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗或预防孕期并发症，如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，对于妊娠期糖尿病患者也有一定的好处。
2.菠菜
菠菜富含叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。适量摄入菠菜有助于补充铁元素，缓解贫血症状。但注意不要过量食用，以免影响其他营养物质的吸收。
3.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维的食物，适合孕妇食用。它还含有多种维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。但是要注意清洗干净，避免农药残留。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A。维生素A对于维持正常视力、促进生长发育有重要作用。但不宜过量食用，否则可能会导致皮肤变黄。
5.三文鱼
三文鱼是孕妇的理想食品之一，因为它富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。但需确保食材新鲜且安全卫生。
建议孕妇平时要均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高的食物，以保证营养全面。同时还要定期进行产前检查，监测胎儿的生长发育情况。
