规律且适度的锻炼对预防颈椎病有积极作用。
适当的体育活动能够增强颈部及肩背部肌肉的力量，提高韧带的张力，从而达到稳定脊柱的目的；同时还可以促进局部血液循环，加速炎症因子代谢，减少因慢性炎症刺激而诱发的颈椎病症状。但应注意运动量不宜过大，以免引起肌肉疲劳甚至损伤。
在特定情况下，如存在先天性骨骼发育异常或既往受过颈部外伤，则可能需要调整锻炼方式以降低风险。
预防颈椎病的关键在于保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，并定期进行颈部放松练习。若感到颈部疼痛不适，应及时就医进行专业评估与治疗。
