涨奶到退奶的时间因人而异，通常在3-5天之间。个体差异及是否进行泵奶是影响退奶时间的主要因素。

涨奶是指乳腺组织在哺乳期因乳腺导管堵塞或乳汁分泌过多而引起的乳房胀满和疼痛。对于正常产后的女性，涨奶通常在产后2-3天开始，随着乳汁分泌逐渐增加，乳房会逐渐胀满，此时乳腺组织较为健康，涨奶时间相对较短，可能在3天内开始退奶。

对于剖宫产的产妇，由于身体恢复较慢，涨奶时间可能延长至5天或更久。

退奶过程中，产妇应注意避免乳房过度充盈，以免引起乳腺炎，同时保持良好的乳房卫生，以促进退奶过程顺利进行。