女性激素低可以适量食用黑豆、亚麻籽、核桃、鸡蛋、牛奶等食物来补充。需要强调的是，食物并不能直接治疗激素低的情况，如有需要应咨询医生进行专业治疗。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当进食有助于缓解潮热、盗汗等绝经前症状。
但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此也可以起到一定的补充作用。对于雌激素水平较低的人群而言，适量摄入亚麻籽可改善相关不适症状。
3.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，能够为身体提供能量来源，有利于维持机体正常生理功能。此外还可以促进新陈代谢，增强免疫力，进而辅助提高激素水平。
4.鸡蛋
鸡蛋是天然的雌激素补充剂，其中含有的维生素D和B族维生素可以帮助调节内分泌系统。每天吃一个鸡蛋可以增加雌激素含量，改善皮肤状况并降低心血管疾病风险。
5.牛奶
牛奶中的钙质可以促进体内合成雌激素，所以喝牛奶对雌激素有一定的补充效果。但是要注意避免空腹饮用，否则可能会导致乳糖不耐受的症状出现。
针对雌激素偏低的情况，建议患者平时注意营养均衡，合理膳食，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑。
