背部肩膀疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸、推拿、热敷等方法进行缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理情况。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。
此方法适用于轻至中度急性发作期的背痛及肩周炎。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的背部及肩部肌肉，从而减轻疼痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合因肌肉紧张引起的慢性背痛以及肩关节周围僵硬的情况。
3.针灸
针灸是利用金属制成的特制针具，刺激人体特定穴位以改善血液循环和神经功能的一种技术。患者需要由专业中医师在其指导下进行操作。对于存在长期久治不愈且伴有局部气血运行不畅者有较好效果。
4.推拿
推拿是一种手法疗法，通过按压、揉捏等方式作用于背部和肩部，促进血液循环和舒缓紧张的软组织。患者应在经过培训的专业人士操作下接受服务。此方法有助于缓解因姿势不良或过度劳累导致的轻微背痛和肩周不适。
5.热敷
热敷能增加局部血流，加速代谢废物的清除，并提供一定的止痛效果。患者可用热水袋或暖贴直接放置于患处持续数分钟。当背部和肩部因寒冷或长时间静坐引起微循环受阻时，热敷是一个不错的选择。
针对背部肩膀疼痛，应避免剧烈运动如举重，以减少背部负担；睡眠时建议使用低硬度床垫和适当高度的枕头，以支撑脊椎。
