久站小腿酸痛可以采取穴位按摩、足浴、肌肉放松训练、功能性鞋垫、肌肉强化训练等方法来缓解。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如三阴交、承山等来缓解小腿肌肉紧张和疼痛。适用于因长时间站立引起的局部血液循环不畅所致的小腿酸痛。在久站后进行可促进下肢血液回流至心脏。

2.足浴

使用温热水泡脚可以扩张血管，促进下肢血液循环，从而减轻小腿酸痛的症状。此方法适合于长时间站立后出现小腿酸胀的情况。建议患者每天晚上睡觉前进行。

3.肌肉放松训练

通过一系列伸展运动放松小腿肌肉，减少酸痛感。针对久站后小腿疲劳有效。应在训练前后及期间注意适度休息以防止过度劳累。

4.功能性鞋垫

功能性鞋垫通过提供额外支撑和缓冲帮助改善步态，减少对小腿的压力。对于经常久站导致小腿负担增加的人群有益。选择合适的鞋垫并定期更换是必要的。

5.肌肉强化训练

增强小腿肌肉力量和耐力，能更好地支持腿部结构，降低长时间站立造成的不适。针对久站引起小腿酸痛的预防性措施。应逐渐增加强度以防受伤。

长时间久站后小腿酸痛时，应避免立即进行高强度活动，以免加重肌肉劳损。适当休息并结合适宜的医疗干预，如热敷或按摩，有助于缓解症状。