经常做梦和神经衰弱可以通过食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃、小米等食物来缓解症状，但食物并不能替代医生的治疗。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌血清素，从而达到镇静催眠的效果。有助于改善睡眠质量，减少梦境干扰。但睡前不宜过量饮用，以免导致尿频等问题。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质具有一定的安神作用，可以缓解紧张情绪、提高睡眠质量。适当食用香蕉可辅助减轻压力，进而减少因压力引起的心理活动活跃度增高而影响睡眠的情况发生。
3.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种营养成分对于神经系统功能起到调节的作用，有助于放松心情，促进睡眠。适当的吃一些燕麦片，有利于稳定情绪，改善神经衰弱引起的失眠多梦等症状。
4.核桃
核桃仁富含蛋白质及多种微量元素，能补充脑力，增强记忆力，对失眠、健忘、多梦等病症有一定的食疗效果。适量食用核桃仁可为身体提供能量，维持机体正常生理功能，促进新陈代谢。
5.小米
小米中的氨基酸含量较高，尤其是色氨酸含量丰富，色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素是一种抑制性神经递质，具有镇静催眠的作用。适当进食小米可以帮助制造褪黑激素，促进睡眠，避免频繁做噩梦。
针对睡眠障碍和神经衰弱症状，建议调整饮食习惯，避免摄入刺激性食品如咖啡或烟草。同时，规律作息时间和适度运动也有助于改善睡眠质量。
