腿肌肉抽筋了可以采取热敷、按摩、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充剂等治疗措施。如果抽筋频繁或疼痛持续不缓解，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张。可使用热水袋、暖宝宝等温热物品放置于患处。

适用于轻微肌肉损伤引起的抽筋。

2.按摩

按摩有助于放松紧张的肌肉群，改善局部血液循环，从而减轻抽筋症状。适合因长时间站立或过度劳累导致的小范围肌肉抽筋。

3.拉伸运动

拉伸运动能够增加肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬度，降低抽筋风险。对于经常发生抽筋的人群具有预防效果。

4.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉兴奋性来达到松弛肌肉的目的，从而预防抽筋的发生。运动员在比赛前服用以防止抽筋。

5.维生素D补充剂

维生素D能促进钙吸收，提高血钙浓度，降低神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋。对缺乏阳光照射或维生素D摄入不足者有益。

需要注意的是，在处理肌肉抽筋时，应立即停止任何可能加重肌肉负担的活动，并休息一段时间，待肌肉恢复后再进行适当的锻炼。同时，保持良好的睡眠习惯和均衡饮食也有助于预防肌肉抽筋的发生。