说话多可以适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶、胖大海茶、罗汉果茶等缓解嗓子不适，但食物并无治疗作用，如果症状持续或加重，建议咨询医生。

1.绿茶

绿茶富含多种抗氧化物质，能够帮助减少氧化应激对喉咙黏膜的损伤。适量饮用绿茶可缓解因长时间说话引起的轻微喉咙不适。但不宜过量以免引起失眠等问题。

2.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能减轻喉咙发炎、肿胀等症状。长期用嗓的人群适当饮食能够起到润喉的作用，对于咽喉健康有一定的好处。

3.金银花茶

金银花茶具有抗病毒作用，可以抑制病原体感染，从而达到治疗效果。该品属于一种中药材，能够有效缓解感冒等疾病所致的咳嗽症状。

4.胖大海茶

胖大海茶含有的黄酮类化合物有助于舒缓声带炎症，改善声音沙哑。经常用嗓者可酌情饮用以保持喉咙湿润，辅助减轻声音疲劳。

5.罗汉果茶

罗汉果茶含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些成分可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。每天喝一杯罗汉果茶可以增强免疫力，提高身体抵抗力，进而降低患上慢性咽炎的风险。

建议患者平时注意休息，避免过度用嗓，保证充足的睡眠时间。同时还要调整饮食习惯，尽量吃清淡且易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，有利于身体健康。