睡觉之前喝牛奶有一定的好处。
睡前适当喝牛奶有利于镇静安神,辅助入睡,主要是因为牛奶当中含有一定的色氨酸以及钙质,这些营养成分在体内可以转化为5-羟色胺以及褪黑激素,进而达到催眠的作用。此外,牛奶中的钙还可以抑制中枢神经系统的兴奋性,起到一定的镇静作用。需要注意的是,对于存在乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏的人群而言,睡前喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等症状发生,因此并不建议此类人群睡前喝牛奶。
如果患者对牛奶无过敏反应且不存在乳糖不耐受,则睡觉前适量饮用温热的纯牛奶通常是有一定好处的。
日常生活中要注意保持良好的睡眠习惯,尽量避免过度疲劳或精神紧张,有助于提高睡眠质量。