软骨发炎可以通过非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护运动、关节功能锻炼、针灸疗法等方法来缓解。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬、萘普生等。适用于轻至中度软骨发炎引起的轻微肿胀和疼痛的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛，常用的药物包括皮质类固醇和玻璃酸钠。

此方法用于急性期严重肿胀和剧烈疼痛时。

3.关节保护运动

关节保护运动旨在增强肌肉力量和稳定性，减少关节负担，如平衡训练、柔韧性练习等。适合慢性期患者，可作为辅助治疗手段。

4.关节功能锻炼

关节功能锻炼有助于恢复受损关节的功能，提高灵活性和活动范围，包括渐进式伸展、强化练习等。针对恢复期患者，重点在于逐步增加活动难度，但需注意不要过度使用受影响的关节。

5.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节神经和内分泌系统，缓解局部血液循环障碍，常选穴为足三里、血海等。对于存在气血不畅所致的软骨损伤有较好的效果。

在治疗软骨发炎的过程中，应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏和海鲜，以免加重病情。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节负担，促进康复。