胃肠型感冒期间可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠型感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。

此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当进食小米粥可促进病情恢复，有利于缓解不适症状。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，由大米加工而成，含有丰富的碳水化合物，可以为患者提供必要的能量来源。适量摄入白米饭有助于维持机体正常运作，但不宜过量以防血糖波动。

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以帮助调节肠胃功能，促进排便；同时它还具有一定的抗炎作用，能减轻胃肠型感冒引起的不适感。对于存在腹泻症状的患者而言，吃香蕉可能会导致病情加重，因此不建议食用。

4.苹果

苹果是一种天然抗氧化剂，其中含有大量水分以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，能够有效补充人体所需的各种微量元素。但是需要注意的是，如果对苹果过敏则不能食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌群，这些有益微生物可以抑制病原体生长繁殖，辅助改善因感染而引发的恶心呕吐等症状。但需注意避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。

胃肠型感冒期间，应避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等。保持充足的水分摄取以预防脱水，推荐温热的小米粥或淡盐开水。