紧张性头痛可以通过放松训练、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、阿片类药物等方法来缓解。如果头痛持续或严重，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻紧张性头痛。适用于轻度至中度紧张性头痛时使用。
2.热敷疗法
利用热毛巾或暖袋对颈部、肩部等部位进行局部加温，促进血液循环，缓解紧张性头痛。适合在休息状态下使用，对于改善头部血液循环有较好的效果。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，缓解紧张性头痛。针灸可用于辅助治疗紧张性头痛，但需由专业中医师操作。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减少炎症反应，从而缓解紧张性头痛。此类药物广泛用于各种类型的疼痛管理，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
5.阿片类药物
阿片类药物能与中枢神经系统的受体结合，产生止痛效果，有助于缓解严重或持续性的紧张性头痛。当患者处于剧烈头痛且伴有恶心呕吐等症状时，可考虑使用。常用药物包括曲马多片、盐酸羟考酮缓释片等。
针对紧张性头痛，建议采取综合治疗策略，包括生活方式调整及必要时遵医嘱服用非处方止痛药。若症状持续不缓解或者影响生活质量，应及时寻求专业医疗帮助。
