小腿肚肌肉发炎时，可以进行冷敷、热敷以及按摩缓解不适症状。

冷敷有助于减少组织水肿和血流量，从而减轻炎症；而热敷则能促进血液循环，加速代谢产物排出。按摩可放松紧张的肌肉纤维，并提高局部血液循环，进而达到舒缓效果。

如果患者在运动后出现小腿肚肌肉疼痛，可能是由于过度使用或不正确的训练方式导致的小腿肚肌肉劳损，也可能与外伤有关。

对于小腿肚肌肉发炎的情况，在治疗期间应避免剧烈活动，以免加重肌肉损伤。此外，还要注意休息，保证充足的睡眠时间，以利于身体恢复。